Как быстро охладиться в жаркую погоду?

Лето приближается к экватору и погода воспроизводит экваториальный климат. Изнывая от жары, вы ищете любые варианты облегчить себе этот период, если вы не можете выбраться на природу и к воде.

В каменном городе жару переносить очень тяжело, ведь к заявленным прогнозом +28 следует прибавлять еще четыре-пять градусов, чтобы получить температуру, реально ощущаемую на улицах.

Посредине лета не поздно вспомнить о том, что поможет вам снизить температуру тела и даже получить удовольствие от лучшего периода в году.

Чтобы жара не испортила ваши планы, Swjournal подготовил советы, как охладить организм доступными способами.

1. Охлаждающее дыхание

Такая техника не только охлаждает организм, но и успокаивает ум.

Сядьте в удобную позу, закройте глаза и подышите несколько минут: вдыхайте воздух через нос, а выдыхайте через рот, свернув губы бантиком. Вдох будет безмолвным, а при выдохе появится характерный свистящий звук. Старайтесь постепенно сократить вдвое длину вдоха, а выдох — удлинить.

2. Пейте прохладную воду

Пить ледяные напитки в жару кажется самым естественным желанием, хотя для организма полезнее умеренно прохладная вода.

Если вам трудно уговорить себя выпить даже стакан чистой воды, то добавьте в нее нарезанный огурец, сок лимона, мяту или горсть замороженных ягод из холодильника, и вы получите освежающий летний коктейль.

3. Не спешите раздеваться

Открытая кожа раскаляется на солнце, но если вы переходите в помещение или в тень, то вместо прохлады получаете реальный мороз по коже. Все дело в резких перепадах температур, которые балансирует закрытая одежда из легких дышащих материалов.

Вам пригодятся летящие брюки и туники из шелка, льна или современных тканей — лиоцелла или рами.

4. Фруктовые сорбеты

Жирная пища согревает, а в эскимо, пломбире или мороженом из молока как раз высокое содержание жира. Переваривая высококалорийные продукты, организм повышает свою температуру, поэтому в жару они не рекомендуются. Замените сливочные сорта мороженого фруктовыми сорбетами и веганским мороженым, если желаете охладиться быстро.

5. Охлаждающая косметика

Для лица подойдут различные легкие спреи или мисты: храните их в холодильнике, а перед выходом из дома кладите в сумку.

Если в жару у вас сохнут губы, то купите бальзам для губ в формате прозрачного геля, а если возникают отеки под глазами, то крем с металлическим шариковым аппликатором, который охлаждает зону вокруг век.

В зной нередко и у многих возникает желание умываться чаще – для этого подойдут мягкие очищающие эмульсии и спреи для увлажнения.

6. Ароматерапия

Запахи способны охлаждать, и речь не только об ароматах морского бриза, мяты или сицилийских лимонов.

Для снижения температуры тела используют масло сандалового дерева или духи с древесным ароматом. Это объясняет, почему на Ближнем Востоке и в других жарких странах так популярны сандаловые ароматы.