На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Сказка для двоих

186 479 подписчиков

Свежие комментарии

  • Элеонора Коган
    Сколько ароматов!!!!Я так и не выбрала свой, но они все, почти все приятны!!!!Как знакомиться с...
  • Элеонора Коган
    Спасибо, очень интересно!!!!Как знакомиться с...
  • Сергей Лепехов
    Что за дебилка состряпала весь этот бред? Я мяса не поем - я голодный, кто бы тут что ни писал...Чем заменить мясо...

Почему дремать полезно для здоровья!

Я большой поклонник дневного сна. Раньше меня беспокоила необходимость вздремнуть, и я боролся с этим порывом, когда мне нужно было работать. С тех пор я узнал, что люди, которые дремлют, обычно обладают лучшим психическим здоровьем и умственной работоспособностью, чем те, кто не дремлет (в том числе и я). Дремота также может улучшить качество ночного сна.

К сожалению, найти возможность отдохнуть в светлое время суток в нашем обществе не так-то просто. Если вы хотите принять концепцию дремоты, как это делают многие культуры мира, примите во внимание следующее:

  1. Воспринимайте дремоту как положительное явление. Напоминайте себе, что сон может сделать день более продуктивным. Не приравнивайте дремоту к лени.
  2. Не боритесь с желанием организма вздремнуть. Это приведет к неприятным или непродуктивным дням, а в некоторых случаях и к худшему, поскольку человек часто борется с усталостью с помощью дополнительного кофеина.
  3. Вздремните, когда есть возможность. Если ваш график не позволяет дремать каждый день, подумайте о том, чтобы делать короткие, продуктивные перерывы на сон по мере необходимости.
  4. Учитывайте время и продолжительность. Дремать слишком долго, слишком часто или в неподходящее время суток может быть непродуктивно. Экспериментируйте с тем, какая продолжительность и расписание лучше всего подходят для вас. Существует множество приложений-таймеров для телефонов, которые помогут вам установить оптимальную продолжительность.
  5. Дремота может означать просто перерыв в работе мозга. Лежать в гамаке или просто смотреть в пространство — это и есть суть отдыха: именно бездействие освежает тело и разум.
  6. Если дремота вам не по душе, воспользуйтесь приложением для медитации, которое проведет вас через 10-15-минутный сеанс. Целенаправленная практика медитации может успокоить беспокойный ум и оказать такое же успокаивающее действие, как и сон.

Источник

The post Почему дремать полезно для здоровья! first appeared on Сторифокс.
Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх