На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Сказка для двоих

186 545 подписчиков

Свежие комментарии

  • Tania Еременко14 августа, 6:20
    Кому она сказала, что вернется, глядя прямо в глаза, когда уже спустилась одна на лифте? Почему ушла, если квартира е...После отдыха дома...
  • Ирина Толочко14 августа, 6:06
    Что за хрень? Если это её квартира, то почему она уходит? Это их всех нужно выставить вон.После отдыха дома...
  • Халида Мендыбаева14 августа, 4:30
    Всё по закону! А таких родственников-эгоистов лучше оставить за бортом как можно раньше, чтобы не пили кровь всю жизн...— Сын, я тебя не ...

Главные правила эмоциональной гигиены

Человеку необходимо научиться контролировать психологические нагрузки и собственные эмоции, в противном случае могут возникнуть проблемы со здоровьем. Почему важно следить за эмоциональным состоянием? Отрицательные эмоции, такие как обида, злость, зависть и прочие могут стать причиной развития не только физических, но и психологических проблем.

Люди, не умеющие контролировать свои эмоции, часто впадают в состояние аффекта, принимают неразумные решения и совершают необдуманные поступки. Кроме того, частое пребывание в состоянии аффекта может стать причиной развития шизофрении. Люди с эмоциональной бесконтрольностью не могут наладить отношения с окружающими. Психологи на этот счет дают разные советы, кто-то считает, что нужно подавлять эмоции, другие же полагают, что это только навредить здоровью. Но есть еще один способ – эмоциональная гигиена, суть которой заключается в контроле поведения, окружения и жизни в целом. Это означает, что человек всегда в силах изменить ситуацию, главное знать основные правила эмоциональной гигиены и придерживаться их.

Учитесь контролировать свои эмоции!

1. Избавьтесь от финансовых долгов и завершите дела, которые постоянно откладываете, поскольку они всегда порождают негативные эмоции. Это позволит вам освободить ресурсы и получить новое силы для других важных дел.

2. Создайте в доме комфортную и уютную атмосферу. Даже простая перестановка мебели позволит вам зарядиться положительной энергией.

3. Сделайте так, чтобы всегда хватало ресурсов и времени для вашей деятельности, вне зависимости от того, чем вы занимаетесь.

4. Избегайте стрессовых ситуаций, не выполняйте работу, которая вам не нравится, не общайтесь с неприятными вам людьми.

5. Составьте список вещей, которые наносят вам душевные либо физические травмы и отстранитесь от них. Аналогичным образом постройте отношения с окружающими – установите личные границы и попросите других не нарушать их, при необходимости проявите настойчивость.

6. Помните: в здоровом теле – здоровый дух. Займитесь спортом, даже полчаса тренировок в день будет достаточно, чтобы держать себя в хорошей форме. Кроме того, регулярные физические нагрузки активизируют выработку гормонов удовольствия и защищают от стресса.

7. Проведите инвентаризацию своей жизни – с кем вы хотите общаться, какую должность занимать, как отдыхать и прочее. Это полезная процедура, позволяющая правильно распределить время и ресурсы.

8. Пробуждайте положительные эмоции с помощью силы воли либо тренировок.

9. Поставьте перед собой конкретные цели и работайте над их реализацией. Наличие цели позволит вам контролировать эмоции, к примеру, если на данный момент вы находитесь в сложной ситуации, то стремление достичь цели подарит вам силы для преодоления трудностей.

10. Расширяйте свой круг общения, окружайте себя разными людьми, это позволит сделать вашу карту мира более адекватной и гибкой.

The post Главные правила эмоциональной гигиены first appeared on Сторифокс.
Ссылка на первоисточник
Рекомендуем
Популярное
наверх