Мечта каждой женщины — есть вкусно и при этом худеть, чтобы просто добавить продукты в ежедневный рацион и приготовиться к волшебству.
Они не только помогут не поправиться, но и ускорят ваш обмен веществ, что позволит быстрее сжигать полученные организмом калории. И результаты вы увидите практически сразу.
Swjournal предлагает список продуктов, которые помогут вам стройнеть, наслаждаясь вкусными блюдами.
1. Горчица
Не так важно, добавляете вы ее к овощам или мясу — это всегда отличное дополнение к любому вашему блюду.
Но это не только крутой вкус! Добавление горчицы в ваш рацион в умеренных количествах поможет вам сжечь на 16% больше жира, чем без неё. И все это вместе с ингредиентом с названием капсаицин, ускоряющим метаболизм. Его тепло может посодействовать в процессе, называемом термогенезом, когда ваше тело преобразовывает жир в тепло. Это помогает сжигать больше жира, а значит, способствует похудению.
Если вы покупаете готовую горчицу, то проверьте ее состав и посмотрите, чтобы в ней не было сахара, так как сахар в потере веса не помощник.
2. Фасоль, горох и нут
Если ежедневно съедать около 130 г фасоли, гороха или нута, то с ними можно не только худеть, но и снижать высокий уровень холестерина.
3. Куркума
Это суперфуд и отличный продукт благодаря содержащемуся в нем полезному компоненту — куркумину. Он не только поможет вам в похудении, но и укрепит ваши волосы и кожу.
4. Кокосовый сахар
Кокосовый сахар содержит больше витаминов и минералов, чем обычный рафинированный, а ещё он содержит железо и цинк. Да и калорийность его заметно меньше, чем у обычного.
5. Яблочный уксус
Уксусная кислота может помочь вам снизить выработку жира и повысить уровень холестерина в крови. Да, на вкус он не самый приятный, но чего не сделать ради красивой фигуры.
6. Попкорн
То, что вы обычно едите в кинозале, отлично подойдёт и для снижения веса. Разумеется, это не относится к сладкому и карамельному продукту, который люди едят ведрами.
Попкорн богат клетчаткой и будет поддерживать работу вашей пищеварительной системы, помогая ей избавляться от вредных бактерий и предотвращая набор веса.
7. Арбуз
В этом фрукте (или ягоде) много антиоксидантов, витаминов, минералов и очень много воды, что помогает быстро насытиться! Плюс, он ещё очень вкусный!
8. Батат
Эти корнеплоды, похожие на темно-красные картофелины, богаты клетчаткой и витамином А, а это значит, что они помогут вам дольше сохранять чувство сытости.
9. Корица
Добавьте немного аромата корицы в ваши любимые горячие напитки, смузи и каши, и вы увидите эффект очень скоро. Эта умная специя помогает быстрее перемещать глюкозу в клетки, а это означает, что они с меньшей вероятностью будут откладываться в вашем теле виде жира.
10. Темный шоколад
Продукт с высоким содержанием какао (около 90%) помогает организму синтезировать жирные кислоты и, как было доказано, при его употреблении в небольших дозах снижает кровяное давление.
11. Авокадо
Конечно, этот экзотический плод сейчас в тренде, но есть ещё одна прекрасная новость — он богат витаминами, минералами, полезными маслами и отличный жиросжигатель. Добавляйте его в салаты или в домашние соусы — он пригодится всегда и везде!
12. Апельсины
Цитрусовые помогают организму сжигать жир быстрее благодаря высокому содержанию витамина С. Ешьте их просто так или попробуйте приготовить сок с добавлением имбиря, чтобы получить крутой напиток, сжигающий жир.
13. Йогурт
В небольших количествах это тоже борец с жиром, потому что он снижает уровень гормона стресса кортизола, провоцирующего голод и как следствие, увеличением веса.
14. Чили
В Чили так же есть химическое вещество капсаицин, повышающего способность вашего тела сжигать жир. плюс, он подавляет аппетит, поэтому у вас будет меньше шансов съесть что-то внеплановое.
Добавьте страсти в ваш обед или ужин, добавив в тарелку немного свежего перца чили.
15. Брокколи
В этом крестоцветном продукте мало жира и калорий, но очень много клетчатки, что позволит вам дольше сохранять чувство сытости.
16. Грейпфрут
Попробуйте каждое утро съедать половину цитрусового за завтраком, чтобы вывести из тела токсины и легко очистить свой организм.
17. Кофе
Кофе по утрам тоже может помочь похудеть! Кофеин запускает метаболизм, так что не отказывайте себе в утренней чашечке напитка, особенно если вы его любите. Просто не добавляйте в него сахар, молоко и жирные сливки.
18. Имбирь
Корень имбиря — тоже очень мощный жиросжигатель. Вместе с соком лимона добавьте немного этой пряности в горячую воду и пейте сразу после пробуждения, чтобы ускорить метаболизм.
19. Зелёный чай
Хороший зеленый чай не только укрепит ваше здоровье и поддержит иммунитет, но и улучшит метаболизм, а это значит, что с ним вы будете быстрее сжигать съеденные калории.
Замените обычный напиток на чашку этого, и скоро вы заметите разницу в объемах вашей талии.
20. Чечевица
Многие страдают от дефицита железа, что может быть причиной лишнего веса, так как недостаток питательных веществ может замедлить метаболизм. Чечевица богата железом, поэтому добавляйте ее в салаты — это будет и вкусно, и полезно.
21. Креветки
Креветки с низким содержанием жиров и калорий — тоже идеальный продукт для похудения. Например, добавьте к ним немного перца чили и ешьте со свежими овощами на ужин для большей эффективности.
22. Миндаль
Попробуйте заменить привычную плитку шоколада горстью миндаля и посмотрите на эффект после. Эти косточки — отличный перекус, полный витаминов группы В, которые помогают снизить тягу к сладкому.
23. Лосось
Жирная рыба в рационе ускорит ваш метаболизм, а также простимулирует выработку антагониста гормона голода грелина — лептина, который снижает уровень голода в организме.
Свежие комментарии