Эти прыжки помогают избавиться от отеков

Что такое лимфодренажные прыжки и кому они нужны в фитнес-программе?

1. Лимфатическая система

Она важна для удаления внеклеточных частиц, циркуляции иммунных клеток и циркуляции лимфы.

ОНА ОТВЕЧАЕТ ЗА

Устранение ограничения подвижности фасций вокруг лимфатических сосудов для улучшения циркуляции лимфы;
Восстановление кислотно-щелочного баланса в тканях;
Усиление рассасывания интерстициальной жидкости и белков.

Основа любой болезни — застойная лимфа и белок в полумертвом состоянии, текущие по лимфатическим сосудам и другим частям тела, головному мозгу, легким, почкам, печени и фасциям.

В одном из важных исследований было показано, что количество лимфы, прошедшей через циркуляцию, при активных физических упражнениях было больше, чем в состоянии покоя.

2. Лимфодренажные прыжки

В списке техник, помогающих избавиться от утренних отеков, есть и лимфодренажные прыжки. Автор этого направления разработал комплекс мелких прыжков, которые разгоняют кровь и улучшают микроциркуляцию. Прыжки «встряхивают» организм, помогая снабжать сердце кровью.

Хотя прыжки — для общего оздоровления, их используют, чтобы избавиться и от утренней отечности. Вибрация, создаваемая ударом пяток, улучшает работу лимфатической системы, так как она ответственна за баланс жидкости и образование отеков.

3. Как выполняются лимфодренажные прыжки?

Поднимитесь на носки, чтобы пятки оказались в сантиметре от пола, а затем резко опуститесь. Вы должны почувствовать удар как при ходьбе.

Помните, что толчки не должны отзываться болью в голове. Сделайте 30 движений со скоростью не чаще одного раза в секунду.

Отдохните 10 секунд. Повторите еще 30 раз.

Желательно делать прыжки в течение минуты 3-5 раз в день. Однако стоит помнить, что с этой задачей успешно справляются и другие движения. Чаще ходите или занимайтесь двигательной активностью в течение дня.