Почти идеальные по БЖУ салаты. Как похудеть без голодовок?

Салат — это быстро, удобно, практично и буквально на скорую руку можно составить почти идеальное соотношение в процентах БЖУ.

Их смело можно есть на завтрак, а также приготовить для всей семьи на обед или ужин.

Swjournal расскажет, как просто похудеть без голодовок с помощью правильных салатов.

1. Почти идеальные по БЖУ салаты

Курицу можно отварить или запечь, то же сделать с яйцами, либо смешать их и приготовить куриные отбивные в яичном кляре.

Яблоко можно съесть в первый перекус, а овощи — потушить или сделать с ними салат. Но салат — идеален: это вкусно, быстро и с соблюдением норм БЖУ.

2. Салат с курицей и яблоком

ИНГРЕДИЕНТЫ

✓300 гр куриного филе;
✓2 отварных яйца;
✓210 гр белой консервированной фасоли (можно обычную, отварную, около 55 гр в сухом виде);
✓150 гр капусту (белокочанную можно заменить любой другой);
✓150 гр моркови;
✓Зелёное яблоко;
✓Натуральный йогурт.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Сперва нужно запечь куриную грудку в бумаге, она получится мягкой и сочной.

Пока грудка готовится, нужно тонко нашинковать капусту, морковь натереть на мелкой тёрке и сразу отправить смесь в контейнер, яблоко почистить и нарезать соломкой. Если оно потемнеет, то можно сбрызнуть его лимонным соком.

Консервированную фасоль нужно откинуть на сито и промыть под проточной водой, вареные яйца нарезать и отправить в контейнер.

Готовую запеченую грудку нужно нарезать соломкой, так же сложить всё в контейнер и все перемешать. Останется выложить салат порционно на тарелку и заправить сметаной.