В век Интернета каждому доступны миллионы статей, исследований и профессиональных советов. Но даже умные и образованные люди автоматически и по привычке верят в мифы о здоровье.

А они уже давно разоблачены наукой и доказаны личным опытом.

Swjournal.ru предлагает разобраться в нескольких мифах о поддержке здоровья!

1. Чистка печени от шлаков

Печень сама себя чистит! Да, у многих детоксикация в печени нарушается, что может ускорить развитие многих болезней, но при этом нужно сдавать анализы (печеночные показатели, метаболиты эстрогенов в моче и т. п.) и точечно воздействовать на детоксикацию добавками или препаратами.

Но детокс на соках или смузи — бесполезен и не имеет отношения к медицине. Правда, есть программы, которые включают нормализацию питания, образа жизни, привитие полезных привычек, внутривенные инфузии и добавки.

2. Гнать паразитов для профилактики

Чаще вас «разводят» на деньги и предлагают вам универсальные «антипаразитарки». Но все паразиты — разные, и терапия подбирается для конкретного паразита, которого вы выявили по анализам, и никак иначе. Только тогда это эффективно!

В противном случае либо вы потратите деньги (если у вас нет паразитов), либо не долечите болезнь, либо можете усугубить скрытые проблемы ЖКТ.

3. Лишний жир — это гормональный сбой или генетика

Увы, избыточный вес вам накапливают не гормоны или генетика, а ваше переедание.

Да, в некоторых случаях гормональные сбои (лишь 3% от всех случаев ожирения) или приём некоторых препаратов (например, КОКов) могут повышать аппетит или снижать желание двигаться (и это нужно решать с врачом).

Но вы все равно потребляете калорий больше, чем тратите, и лишь в этом случае набираете вес, а не «из воздуха».

4. Стакан воды с лимоном разгоняет мета6олизм и помогает худеть

Жаль, конечно, но нет, хотя так хочется в это верить. Но есть бонус — цитраты из лимона профилактируют камни в почках и в ряде случаев благоприятно отражается на кислотности желудка.

5. Фрукты нужно есть в определённое время

Фрукты можно есть хоть когда — до, во время и после еды. И даже вечером можно, если у вас нет диабета 2 типа или инсулинорезистентности.

А если у вас метеоризм (вздутие) после фруктов, то вы идёте к врачу и лечите ЖКТ (СИБР), а не занимаетесь ерундой, которую пропагандируют псевдоэксперты.

6. Кофе — это вредно

Кофе не закисляет и полезен! Он снижает риски цирроза печени на 90%, разных видов рака на 20-40%, инфарктов, инсультов, диабета, болезни Альцгеймера, защищает от депрессии, улучшает выносливость, работу мозга и помогает при запорах.

Тем не менее, некоторые люди его переносят плохо — здесь причина в генетике, а точнее, в скорости выведения кофеина из организма.

Кстати, можно сдать генетический тест, чтобы понимать сколько кофе для вас полезно.

7. Статины и антидепрессанты — это вред

У них побочные эффекты, но они изучены и контролируемы при грамотном подходе. Огромное количество людей были спасены от атеросклероза, инcyльтa и инфapктa с помощью статинов или cyицидa и серьезной депрессии с помощью антидепрессантов. Бывают ситуации, когда без них никак.