Как подтянуть кожу после похудения?

Как подтянуть кожу на животе после похудения — частый вопрос тех, кто резко похудел. 

Потому что на пути к идеальной фигуре они садятся на жесткие диеты и переключаются на спортивные нагрузки, но неприятным побочным эффектом этого становится дряблость кожи и появление мелких складок.

Мелкие складки появляются на животе, спине, внутренней поверхности рук и бедер и даже на лице.

Swjournal расскажет, как избежать обвисания кожи при похудении и чем можно исправить ситуацию, если у вас уже есть такая проблема.

1. Причины обвисания

Кожа остается эластичной и упругой благодаря коллагену и эластину, она способна растягиваться и сокращаться в период роста и физиологических изменений (в том числе при беременности и похудении). Но при резком или слишком большом скачке веса, она не успевает адаптироваться. Она остается перерастянутой, на ней формируются обвислости, появляется рыхлость и растяжки, коллагеновые и эластиновые волокна повреждаются.

ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ

✓ Быстрое снижение массы тела;
✓ Неправильное питание;
✓ Генетическая предрасположенность;

✓ Курение. Оно приводит к хронической гипоксии клеток, и они не могут полноценно работать. Повреждается также эндотелий сосудов, из-за чего нарушается трофика тканей;

✓ Дефицит белка, основного строительного материала всех тканей тела. При его нехватке снижается выработка коллагена и эластина, замедляется построение мышечной ткани и восстановление, если вы занимаетесь спортом. Недостаток витаминов, микро и макроэлементов при похудении мешает нормальному сокращению кожи, поскольку все они участвуют в биохимических реакциях и поддерживают нормальный обмен веществ;

✓ Неадекватный подход к похудению. Сюда относится голодание, жесткий дефицит калорий, срывы, много аэробной нагрузки (бесконечное кардио на беговой дорожке) с целью скорее похудеть и отсутствие силового тренинга на укрепление мышц;

✓ Продолжительное нахождение человека в лишнем весе — чем больше, тем тяжелее восстановить нормальное состояние кожи после.

2. Почему сложнее подтянуть кожу после похудения в возрасте?

Женщины старше 50 лет часто интересуются, как избавиться от обвисшего живота после похудения. Однако подкожно-жировая клетчатка в 45-50 лет может уйти и без ограничений в питании, что связано с гормональной перестройкой организма в пре и менопаузе.

Изменение соотношения гормонов сказывается и на состоянии кожи. Вдобавок ей не хватает коллагеновых волокон, ведь после 25-30 лет процесс образования коллагена замедляется, а после 45 он заметно снижается.

Так у женщин среднего возраста проблема обвисания может быть связана не только с намеренным похудением, но и возрастными изменениями.

3. Как убрать обвисший живот после похудения?

Вам пригодятся домашние и салонные методы ухода за кожей. Лучше, если они будут применяться регулярно и в комплексе. С помощью современной косметологии можно эффективно предотвратить обвисание и подтянуть кожу, если проблема уже появилась. Домашние методы позволяют удерживать полученный результат.

САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ СПОСОБЫ

✓ Скрабирование — удаление ороговевших частичек и усиление питания кожи;
✓ Увлажнение — питательные кремы восстанавливают и укрепляют защитный гидролипидный барьер, препятствуют обезвоживанию и повреждению;
✓ Водные процедуры — контрастный душ стимулирует приток крови, что способствует ускорению обмена веществ;
✓ Действенные косметологические процедуры — массаж и обертывания.

МАССАЖ

С помощью ручного и аппаратного массажа можно уменьшить объем жировых отложений, целлюлит, значительно повысить тонус кожи, улучшить состояние эпидермиса.

ЭФФЕКТИВНЫЕ ТЕХНИКИ

✓ Аппаратный вакуумно-роликовый;
✓ Антицеллюлитный;
✓ Лимфодренажный;
✓ Медовый;
✓ Классический.

Все эти процедуры усиливают циркуляцию и отток лимфы, улучшают насыщение клеток кислородом, запуская активную регенерацию.

Так кожа эффективно сокращается, вырабатывается собственный коллаген и эластин. В результате предотвращается появление обвисания и обеспечивается подтяжка кожи, если оно уже произошло. Для достижения выраженного эффекта необходим курс от 10 до 15 сеансов.

ОБЕРТЫВАНИЯ

При необходимости небольшой подтяжки и предотвращения дряблости эффективны и обертывания. Они бывают горячими, холодными и изотермическими. Эффект основан на улучшении кровообращения, ускорении обмена вещества, противоотечном действии.

В процессе процедуры используют профессиональные препараты с такими активными компонентами, как морские водоросли, специальные тонизирующие кремы, витаминные сыворотки, антиоксиданты, лечебные глины. Необходимо от 5 до 10 сеансов.

4. Как худеть, чтобы кожа не обвисла?

Если вы не хотите столкнуться с дряблостью и обвисанием кожи, то избегайте резких скачков веса в разные жизненные периоды.

Важные рекомендации по предотвращению обвисания во время похудения

✓ Худейте медленно (не более 1 – 2 кг в месяц). Это проще, надежнее для удержания веса и безопаснее для состояния кожи и здоровья в целом;
✓ Сбалансированный рацион с количеством белка не менее 1,5 – 1,7 г на каждый килограмм веса;
✓ На устраивайте голодовки и не держите низкокалорийные диеты, иначе обеспечен сбой обмена веществ, нарушение менструального цикла, выпадение волос, ломкость ногтей;
✓ Не нужно отказываться от любимой еды! Это ведет к стрессу, срывам и не только обратному набору веса, но и формированию психологических проблем. Просто дозируйте;
✓ Разноплановые физические нагрузки. Включите в план тренировок силовые упражнения для укрепления мышц и кардиотренировки (в отдельный день);
✓ Поддержка водного баланса. Не менее 30 мл на кг веса в день необходимо для потребностей организма, и в частности, кожи. А обезвоживание ведет к утрате природной эластичности.

Женщины после 45-50 лет могут обратиться к акушеру-гинекологу для назначения заместительной гормональной терапии и устранения симптомов пременопаузы.